✅Классные руководители 4-х классов провели для обучающихся Классный час и викторину "Здоровое питание ".
📌Здоровый рацион для детей должен быть сбалансированным и содержать разнообразные пищевые продукты.
☝️Вот основные составляющие такого рациона:
✅Фрукты и овощи. Источники витаминов, минералов и клетчатки.
✅Злаки и крупы. Предпочтение стоит отдавать цельнозерновым продуктам, таким как овсянка, гречка, коричневый рис. Они содержат клетчатку, минералы и углеводы, которые дают организму энергию.
✅Белки. Мясо, рыба, яйца, тофу, бобы и другие источники белка важны для роста и развития. Они содержат аминокислоты, необходимые для укрепления тканей и мышц.
✅Молочные продукты или заменители. Молоко, йогурты, сыры или их альтернативы, такие как растительные молочные продукты (миндальное молоко, соевое молоко) содержат кальций и белок, необходимые для здоровья костей и зубов.
✅Жиры. Здоровые жиры, такие как нерафинированные растительные масла, орехи, семена, авокадо важны для нормального развития мозга и других органов.
✅Ограничение сахара и продуктов, вредных для здоровья, например, фастфуда и полуфабрикатов.
✅Питьевой режим. Достаточное употребление воды важно для гидратации и общего здоровья организма. Стоит отдавать ей предпочтение перед соком, газировкой и другими напитками с высоким содержанием сахара.
❗️Важно обращать внимание не только на состав пищи, но и на её количество. Разумные размеры порций помогут избежать избыточного употребления пищи и поддерживать здоровый вес.
